【書評】「イヤな気持ち」を消す技術


以下、Amazonに投稿したレビューです。

5つ星のうち 5.0 過去最高の苫米地本2013/5/28
投稿者 
「これ程の内容を、よくぞ二百数十ページに収めたものだ」

本来であれば、この本に書かれている内容は僅か1,500円程度で手に入るものではなく、一昔前であれば、それこそ数万円出して複数の専門家の本を取り寄せなければ知る事ができなかった知見が満載されている。
それはつまり、本書に低評価を付ける人は、(神経学から心理学までも含め)脳についてロクに勉強していない事を意味するが、逆に言えば、著者の本を始めて手に取る人にとっては、かなり敷居が高いという事をも同時に意味する。

なので、理解を深める為に、できれば他の専門家の本も同時に併せ読んでもらいたい。

最新脳科学で読み解く 脳のしくみ
脳のしくみ―ここまで解明された最新の脳科学 (ニュートンムック Newton別冊)

本書の主題は、長期に渡り人々の心を苦しめる恐怖や悲しみの記憶(いわゆるトラウマ)が、脳の中でどのようなメカニズムを経て発生するかを解説し、そのメカニズムに意図的、知的に介入する事により、「恐い」「辛い」「悲しい」といった強い情動を伴う記憶を、「そんな事もあったなぁ」という「単なる一枚の写真」あるいは「単なる本の1ページ」に変えてしまう事を目的としている。

まずは、序章「なぜイヤな記憶ばかりが甦るのか」(25ページ)の中で、「同じ失敗をしない為に記憶はある」と題して、脳の断面図を用いて、恐怖や悲しみの記憶が引っ張り出され、そして増幅される部位と仕組みを解説している。

そして、第二章から第四章までの紙幅を割いて、イヤな記憶に意図的、「知的に」介入して解消する方法を紹介している。
「怒りを鎮めるには一つ上のゲシュタルトを作る」(103ページ)
「過去の記憶を『娯楽』にする6つの方法」(127ページ)
「情報過多がイライラの原因ではない」(138ページ)
「最悪な事態を知ることが心を安定させる」(176ページ)

本書に収められた事例は、交通事故や自然災害といった物理的な危険や恐怖だけでなく、職場での人間関係や学校でのイジメといったような、いわゆる「イヤな空気」をも含めて、実に多岐に渡る。
本書一冊に「心の病と、その治し方」の殆どが収められていると言っても過言ではないが、先に述べたように「過去最高に敷居の高い苫米地本」である事も事実なので、この際、本書中で指摘されているように「自我を変えるにはテレビを捨てる」(162ページ)を実践して、自分の「脳と心」に正面から向き合ってみては如何だろうか。

繰り返すが、本書の内容に偽りが無い事は他の専門家の本を併せ読めばすぐに判る事であるし、そして何より、著者の本を数冊読んでいるうちに「いつの間にか、鬱病が治っていた」私が、本書の実践的価値に太鼓判を押す。
【広告】

4 件のコメント :

  1. 僕はパニック障害だけど、早く治したいです。軽度のほうなんだろうけど発作や予期不安が出たときは、とても考え方を変えて治るもんじゃない!きっと器質的な(脳にウィルスとか)原因があるんじゃいか?と思ってしまう。
    苫米地さんにはパニック障害についても書いてほしいです。

    返信削除
  2. >1 パルさん
    心の病全般について言える事は、他の病気と違って、鬱病なら鬱病、パニック障害ならパニック障害といった「病名」は同じでも、その「引き金」となった要因や出来事は実に多岐に渡るという事です。
    それこそ、「患者の数だけ原因がある」と言っても過言ではありません。
    精神的なストレスはもちろんの事、遺伝因子、物理的なショック、長期に渡る栄養障害etc...
    なので、レビューにも書いた通り、まずは自分の「脳と心」に正面から向き合い、一日も早く「自分の場合」を特定する事が重要です。
    ちなみに、私の場合ですと・・・
    上司によるパワハラが鬱病を引き起こした直接の原因ではありましたが、苫米地氏の本を読み進める内に、今までの人生の中で自分の頭で考察する事をせず、「権威」というものに対して無批判、無条件に従っていたケースがかなりあり、「自分が鬱病になるまで、パワハラ上司の期待になんとか応えようとしてしまっていた」という結論に至りました。
    この場合ですと、上司のパワハラは「種」、権威に対する盲従が「畑」という事になります。
    パルさんの場合も、パニック障害を発症するに至った要因が必ず複数ある筈です。
    それこそ、ひょっとしたら、長年に渡る栄養の偏りや、慢性的な睡眠不足が原因かもしれません。
    この機会に、自分の心と真っ直ぐ向き合う事から始めましょう。

    返信削除
  3. 安井さん、アドバイスありがとうございます。
    ほんとにもう、何から手をつけてよいやら…。少し落ち着いて取り組んでみます。悲しいことに、周囲の人の無理解には慣れてしまいました。甘えでしょ?と言われても、う~ん、そうかなあ~?と流せるようになりました。
    だけど、やっぱり健康になりたいです!お金ないけど情報集めまくります。ありがとうございました!

    返信削除
  4. スーパーコピーロレックス腕時計の箱のふたの位置を交換することができて、依然としてもし土地をならしませんならば、学校の引き分けすることを行わなければなりません。
    小旋盤学校の引き分けすること箱を利用して順番に当たる比較的簡単です。箱を順番に当たってグルーブが頭を持つ上にかすかな車の正確な軸穴(少なく少なくのほど良くなることを切削する)につきあう、切削する後で参照の軸の液口せんの小さい方法が詰め込むのは小さいです。もし箱は外周の丸さをかぶせて変化するならば、しかし車は外縁(切削するのが少なくなる)を許可して、同じく1段リベット締めがへこむのがすこし大きい後で再び切削することができますスーパーコピーロレックス

    返信削除